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啤酒與運動

作者:山東天泰 人氣: 發布日期: 2022-11-11
信息摘要:
經過疲憊的鍛煉后,許多人(包括運動員)都想在之后喝一杯冷品脫作為獎勵。但這個時候引入酒精是個好主意嗎?顯然,回答是否定的。鍛煉后飲酒的額外風險包括:減慢肌肉修復過程并減慢儲

經過疲憊的鍛煉后,許多人(包括運動員)都想在之后喝一杯冷品脫作為獎勵。但這個時候引入酒精是個好主意嗎?顯然,回答是否定的。鍛煉后飲酒的額外風險包括:減慢肌肉修復過程并減慢儲存能量的能力。飲酒會導致更頻繁地排尿,從而引發脫水。鑒于啤酒是一種鎮靜劑,鍛煉后飲用可能會減慢恢復速度,導致肌肉疼痛增加并降低鍛煉的整體益處。



大部分的運動飲料中的三種成分都是蛋白質、碳水化合物和電解質。蛋白質有助于肌肉修復,碳水化合物取代糖原儲備,電解質幫助補充水分。
而啤酒比其他飲料含有更多的碳水化合物。平均而言,每100毫升啤酒中含有 15 到 12 克碳水化合物。這比健身專業人士在鍛煉后經常推薦的碳水化合物要少得多。不過精釀啤酒含有 1 或 2 克蛋白質,不足以為肌肉提供這種必需的常量營養素。普通啤酒的電解質很少,可能會脫水。
然而,一些研究表明,運動后飲用不含酒精的啤酒可能會產生積極的影響。奧運會美國隊的官方網站指出,“喝不含酒精的啤酒可以幫助運動員充分利用鍛煉,并為最大程度的恢復做好更好的準備。
早在2012年,研究人員使用馬拉松運動員的隨機樣本來測試賽后炎癥,發現無酒精啤酒具有抗炎特性。發現炎癥水平急劇降低。跳繩是一種心血管運動。因此,在鍛煉前和鍛煉期間飲用無酒精啤酒可能會有所幫助。

所以運動后想來一杯啤酒的話,無酒精啤酒對你是個好的選擇。

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